Para ibu di rumah seringkali mengurus anak-anaknya tanpa kenal istirahat,
apalagi mengingat anak-anak itu juga sepertinya
tidak pernah kehabisan energi dalam beraktivitas.
Padahal, bagi para ibu, yang diurus bukan hanya
anak-anak, melainkan masih banyak juga hal lainnya.
Mulai dari membereskan rumah, menyiapkan makan, hingga menyediakan kebutuhan suami. Tidak heran,
para ibu sering mengeluh kehabisan energi dan
kurang istirahat. Nah, coba terapkan tujuh trik berikut
ini agar semangat dan tenaga Anda bisa cepat
kembali dalam waktu singkat.
1. Minum sebotol air putih Dehidrasi ringan dapat berpengaruh terhadap tubuh,
bahkan sebelum Anda menyadari bahwa Anda
sedang kehausan. Tanda-tandanya adalah sakit
kepala, rasa lelah, dan kehabisan tenaga."Agar tubuh
bisa kembali segar, cobalah minum air" anjur Tammy Gold, seorang psikoterapis dan parenting coach.
2. Segera mandi Baik berendam maupun di pancuran, mandi akan
selalu bisa membuat badan Anda lebih berenergi,
begitu kata Gold.
3. Teruslah bergerak! Beberapa studi menemukan bahwa aktivitas fisik
secara teratur dapat meningkatkan level energi,
bahkan lebih tinggi daripada tidur siang. Tidak perlu
terlalu muluk sampai mendaftar di pusat kebugaran.
Berjalan sebentar berkeliling kompeks perumahan
sambil mendorong kereta bayi sudah dapat membuat Anda jadi lebih segar. Atau, lakukan peregangan
ringan sambil melakukan pekerjaan rumah tangga.
4. Jangan lewatkan sarapan Selama ini Anda selalu mengharuskan anak untuk
sarapan sebelum sekolah, tapi Anda sendiri malah
sering tidak melakukannya. Hentikan kebiasaan ini.
Jangan hanya bergantung pada kekuatan secangkir
kopi. Sebab, riset membuktikan bahwa menyantap
sarapan di pagi hari dapat membantu memberi dorongan tenaga yang lebih besar untuk aktivitas
sepanjang hari.
5. Jaga kadar gula darah Saat merasa begitu lelah, rasanya memang
menyenangkan untuk bisa makan permen atau
minum sesuatu yang manis. Tetapi ternyata lonjakan
energi yang terjadi itu hanyalah sementara. Dalam
waktu singkat, Anda sudah merasa lebih lelah
daripada sebelumnya. Hal ini dikarenakan asupan gula itu diserap dengan cepat oleh tubuh, kemudian
dikeluarkan juga dengan cepat."Lebih baik, makanlah
snack, seperti misalnya buah-buahan,"kata Gold.
6. Berganti pakaian Ketika berada di dalam rumah, Anda lebih suka pakai
daster atau piyama."Ini malah bisa membuat Anda
merasa lebih lelah dan kehabisan energi,"kata Gold.
Cobalah kenakan pakaian yang lebih bagus, seperti
celana panjang dan kaus lengan pendek. Lihatlah
bagaimana perubahan"kostum"ini bisa berpengaruh pada perubahan mood Anda!
7. Cukup tidur Memang, sulit bagi Anda untuk memenuhi anjuran
tidur sekitar 8 jam sehari. Tapi jangan sampai waktu
tidur Anda terpangkas hingga hanya 4-5 jam sehari!
"Tidak ada yang bisa mengobati kurang tidur. Bahkan
minuman berkafein sekuat apa pun tidak bisa
membantu,"kata Debi Silber, MS, RD, seorang personal trainer sekaligus lifestyle coach dan penulis buku A
Pocket Full of Mojo: 365 Proven Strategies To Create
Your Ultimate Body, Mind, Image and Lifestyle.
"Mencari solusi dari kafein dan gula hanya akan
membuat Anda merasa sangat lelah dan rentan
terhadap kenaikan berat badan yang berlebihan."Cobalah untuk memperbaiki waktu tidur Anda.
Selama satu minggu, tidurlah sekitar 1 jam lebih awal
pada setiap malamnya. Lupakan keinginan untuk
nonton televisi. Perhatikan seberapa besar perubahan
energi yang Anda alami saat memasuki minggu
Komentar
Posting Komentar