detikcom - Jakarta, Jika Anda tak ingin bertubuh
pendek, maka cukupilah nutrisi
dari makanan yang bergizi.
Kurangnya nutrisi dapat
menghambat hormon
pertumbuhan sehingga membuat tubuh menjadi pendek.
Setidaknya ada 5 nutrisi
penting yang bisa menjadi
peningkat tinggi badan alami. Hormon pertumbuhan manusia
(Human Growth Hormone atau
HGH) adalah sekresi dari
kelenjar hipofisis yang
meningkatkan tinggi badan.
Kekurangnya protein dan nutrisi bisa menyebabkan pertumbuhan
terbatas atau sangat lambat. Jadi, meningkatkan suplemen
protein dan vitamin dalam
makanan dapat membantu Anda
meningkatkan tinggi badan
secara alami, asalnya masih
dalam usia pertumbuhan. Berikut 5 nutrisi penting yang
dapat meningkatkan tinggi
badan secara alami, seperti
dilansir boldsky, Jumat
(8/6/2012):
1. Kalsium
Kalsium penting untuk menjaga
tulang yang kuat. Makanan
kaya kalsium meningkatkan
pertumbuhan tulang. Makanan
kaya kalsium contohnya susu,
yoghurt, keju, dan telur.
2. Vitamin D
Vitamin yang sangat dibutuhkan
untuk tinggi badan adalah
vitamin D, karena vitamin ini
membantu penyerapan kalsium,
perkembangan tulang dan
fungsi kekebalan tubuh yang sehat. Makanan yang kaya vitamin D
contohnya ikan, sereal, telur,
tahu, susu kedelai, kacang
kedelai, jamur, sosis dan kacang
almond.
3. Protein
Ini adalah cara alami untuk
meningkatkan tinggi badan.
Makanan kaya protein dapat
menyehatkan dan efektif dalam
mendapatkan ketinggian karena
perbaikan jaringan tubuh dan mempromosikan membangun
jaringan baru. Asam amino dalam makanan
kaya protein sangat penting
untuk pertumbuhan dan fungsi
tubuh manusia. Makanan kaya
protein contohnya susu, keju,
kacang hijau, biji (labu, semangka dan labu), ikan (tuna,
salmon), daging tanpa lemak,
daging sapi tanpa lemak, kacang
tanah, kacang, ayam, oatmeal,
kacang kedelai.
4. Vitamin A
Vitamin dibutuhkan tubuh untuk
menjaga kalsium dalam tulang
dan membuatnya kuat dan
sehat. Vitamin A juga
meningkatkan kualitas
pandangan mata dan membantu membuat kulit bersinar. Makanan yang kaya vitamin A
contohnya bayam, bit, wortel,
ayam, melon, pepaya, persil,
susu, tomat, kacang polong dan
aprikot.
5. Mineral
Mineral membangun jaringan
tulang, meningkatkan
pertumbuhan tulang dan
meningkatkan aliran darah
dalam tubuh. Untuk menambah
tinggi badan secara alami, konsumsilah makanan yang kaya
mineral seperti kacang hijau,
brokoli, bayam, kol, labu, wortel,
lentil, kacang tanah, pisang,
plum, anggur dan persik.
Komentar
Posting Komentar